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Minuteur visuel pour le TDAH
Un minuteur visuel gratuit pour réviser en courts blocs. Choisis 5, 10 ou 15 minutes, appuie sur Démarrer et regarde le temps qui reste sur les chiffres et sur la règle. Quand la sonnerie retentit, le minuteur attend que tu lances le bloc suivant.
Compte à rebours
Prêt · compte à rebours de 10 min
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Astuce : si le plus dur, c’est de commencer, essaie 5 minutes.
01 Le format
Des blocs courts, un temps que tu vois
Chaque bloc est un compte à rebours avec une fin claire. Le temps restant est toujours sous tes yeux, en chiffres et sur une règle qui se vide vers zéro : pas besoin de calculer combien il reste. Rien ne démarre tout seul : après la sonnerie, la pause dure le temps que tu veux.
Commence petit. À un bloc de cinq minutes, on dit oui plus facilement, et une fois qu’il est fait, tu choisis un bloc plus long ou tu t’arrêtes là. Choisis une tâche qui tient dans un bloc : un exercice de maths, vingt mots de vocabulaire, deux pages du manuel. Pour des séances plus longues avec des pauses quand tu veux, essaie le minuteur de concentration. Pour garder le compte à rebours à côté de tes fiches dans Notion, ajoute le widget minuteur pour Notion.
02 Mode d’emploi
Comment utiliser le minuteur visuel
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Choisis un bloc
Prends 5, 10 ou 15 minutes. « Perso » règle une autre durée, à partir d’une minute.
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Nomme la tâche, si tu veux
Écris la seule chose à faire pendant ce bloc, par exemple « lire les pages 40 à 45 ». La matière et la tâche sont facultatives, et la tâche reste à l’écran.
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Appuie sur Démarrer ou sur Espace
Les chiffres et la règle montrent le temps qui reste : la partie colorée raccourcit pendant le bloc. Appuie sur F pour cacher tout le reste.
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Fais une pause
Quand la sonnerie retentit, le minuteur attend. Étire-toi, bois un verre d’eau, et appuie de nouveau sur Démarrer quand tu veux.
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Regarde tes blocs
Chaque bloc terminé va dans ton suivi des révisions avec sa matière et sa tâche.
03 FAQ
Questions sur le minuteur visuel
C’est quoi, un minuteur visuel pour le TDAH ?
Un minuteur construit autour de courts blocs de travail et d’un compte à rebours qu’on comprend d’un coup d’œil. Des élèves avec ou sans TDAH utilisent ce format pour les devoirs, la lecture et les révisions. Celui-ci est gratuit et fonctionne dans ton navigateur.
Combien de temps doit durer un bloc de révision ?
Il n’y a pas de durée idéale. Dix ou quinze minutes, c’est un point de départ courant, et cinq quand le plus dur est de commencer. Si la sonnerie tombe toujours au milieu d’une tâche, essaie un bloc plus long la fois suivante.
Ce minuteur visuel est-il un outil médical ?
Non. Study Tally est un minuteur de révision, pas un produit médical. Il ne diagnostique ni ne soigne rien et ne promet rien sur l’attention. Il propose un format : des blocs courts, le temps restant sous les yeux et des pauses quand tu les choisis.
Puis-je changer le son de la fin ?
Oui. Ouvre les réglages du minuteur et choisis une sonnette, un bloc de bois, un carillon doux ou aucun son, puis règle le volume. Le bouton en forme de cloche au-dessus du minuteur coupe et remet le son.
Faut-il un compte ? Où sont enregistrés mes blocs ?
Aucun compte n’est nécessaire. Tes blocs sont enregistrés dans ce navigateur, sur cet appareil, et tu peux les exporter dans un fichier depuis ton suivi des révisions.
04 Sommaire
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